Regla 1: Debes alimentarte cinco veces al día: tres comidas y dos meriendas. No se vale saltarse comidas ni meriendas.

Regla 2: Debes comer cada tres o cuatro horas, excepto cuando duermes.

Regla 3: Debes comer durante la primera media hora después de despertar. Todos los días.

Regla 4: Debes seguir el plan durante los 28 días completos.

Regla 5: Debes apegarte a los alimentos permitidos en cada fase. Religiosamente. Repito: sólo los alimentos que te entregamos para cada fase.

Regla 6: Debes seguir el orden de las fases.

Regla 7: Debes beber de 5 o mas vasos con agua cada día.

Regla 8: Debes ejercitarte tres veces a la semana, de acuerdo con la fase en la que estés.

Regla 9: Actitud positiva hacia el cambio de alimentación saludable.

Regla 10: Tomar un vaso de agua con medio limón y una pizca de bicarbonato de sodio.